15件小事讓你更幸福
據美國《赫芬頓郵報》報道，關於如何實現幸福，我們都有不同的想法。有些人認為是和愛的人在一起，另一些人認為應該追隨自己的夢想。其實，很多因素都會影響我們的幸福感，從思想到空氣中的氣味，有些因素你可能都不知道它們已經影響了你對生活的滿意度。我們就一起來梳理關於幸福你需要知道的那些事。



　　1. 幸福是有香味的。



　　如果你想更幸福，那麼不妨停下來嗅嗅花香。佛羅裏達大學的研究人員發現，花的氣味對情緒有積極的影響。研究還發現，某些香水味道會使人們變得更加無私或者更加自私。



　　2. 當你年齡增大時，幸福感會增強。



　　你可能認為年輕和幸福相關，但實際上，2013年哈裏斯民意調查（Harris Poll）結果顯示，老年人的生活滿意度要高於年輕人。65歲以上的美國人50%都感到很幸福，而18-24歲的年輕人當中只有31%的人感到幸福。



　　3. 不是只有垃圾食品才讓你快樂。



　　快速提升幸福感的關鍵也在於你的飲食。不是吃炸雞喝啤酒才能快樂，堅果、豆腐和牛奶等食物都含有較高的色氨酸，色氨酸會產生血清素這樣的能帶來平靜和幸福感的化學物質。



　　4. 天氣影響幸福感。



　　如果你生活在溫帶地區，那你就有可能成為一個更幸福的人。研究發現，氣溫更加溫和的春夏兩季可以提升幸福指數。冬季，很多人患上季節性情感障礙，主要是因為缺乏陽光和溫度。



　　5. 給予可以讓你更幸福。



　　無論是通過慈善機構捐款還是一些小小的善良行為，利他主義都會讓我們感覺很好。一項研究甚至發現，從事志願活動可以延年益壽。



　　6. 幸福是可以傳染的。



　　發表在英國醫學雜誌上的一篇研究文章指出，如果你的密友是快樂的，那麼你有15%的可能性會更快樂。即使那些你不熟悉的人，他們的快樂也會讓你提高6%快樂的可能性。



　　7. 些許懷舊會讓你看到光明的一面。



　　一項發表在《個性與社會心理學公報》的研究指出，對過去的記憶可以讓人維持自我價值感，促進對未來的積極認知。同時，懷舊可以讓你感覺沒那麼孤獨，所以要想幸福，不妨翻翻老相冊。



　　8. 幸福的人喜歡更深刻的對話



　　精力充沛的人往往是社交達人，但不應該只說些瑣碎八卦。亞利桑那大學的研究人員發現，人們在進行深刻的交流時，社交互動才會產生幸福感。



　　9. 音樂提升幸福感。



　　歡快的音樂 = 樂觀的心境？《積極心理學》雜誌上的一篇研究文章指出，激動人心的音樂能讓人們有更積極的情緒，想要幸福就得多聽歡快美妙的音樂。



　　10. 睡眠可以保持更積極的想法。



　　實驗發現，大學生在睡眠不足的情況下，記得的積極詞彙比之前要少。2013年康奈爾的一項研究發現，快樂的生活態度也可以幫你獲得更好的睡眠。因此睡眠和幸福感是相互促進的。



　　11. 感恩可以幫你過上更幸福的生活。



　　加利福尼亞大學的研究人員發現，當你心存感激，你更有可能成為一個快樂的人。表達感激之情也是一種對生活前景更加樂觀的態度，可以幫助降低壓力。



　　12. 寵物讓你更幸福。



　　養寵物之後，大腦會分泌出催產素，讓我們可以更幸福。這種化學物質也可以幫助降低壓力水準以及降低血壓。



　　13. 早上人們更幸福。



　　太陽升起時，你的幸福感也會上升。康奈爾一項研究發現，一天中最聰明的時間段就是剛起床那會兒。



　　14. 運動讓你更幸福。



　　研究表明，20分鐘的鍛鍊就會讓你情緒有積極的變化。運動過程中，血清素、多巴胺和去甲腎上腺素等讓人感覺很好的化學物質水準也會上升。



　　15. 積極的情緒讓你更幸福。



　　北卡羅來納大學一項研究顯示，那些對生活有積極態度的人能夠更好地從挫折中恢復過來。在實驗中，持積極態度的參與者更容易從逆境和壓力中恢復。研究還發現，積極的情緒可以使人的身體更有韌性，心率更穩定。