喝咖啡可能是世界上最受人歡迎且讓人愛恨交加的習慣，它可以讓任何人變成早起的人，它可以愉快地融入各種糖果和零食中，而且它所含的咖啡因足以讓你度過一整天。
但您會很高興地知道，多喝咖啡的原因遠遠超出了其誘人的味道。 這種飲料也有一些健康益處。 因此，你的咖啡因習慣雖然可能對你的錢包不是最好的，但對你的身體卻非常有益。
有些類型的咖啡比其他類型的咖啡含有更多的咖啡因。 如果您擔心自己的血壓（或者只是因為咖啡因而感到緊張），請確保您知道哪種咖啡因含量最多。
您可能還想了解一下您最喜歡的咖啡連鎖店的哪些訂單最健康，哪些訂單添加了糖分。 雖然咖啡本身俱有所有這些健康益處，但如果您每杯額外攝入數百卡路里和克糖，您可能會失去一些健康益處。 但幸運的是，黑咖啡並不是唯一的選擇。 嘗試將其與一些健康的方法混合起來，讓你的咖啡變甜，滿足你對甜食的喜愛，同時又不會讓你的身體攝入過多的糖分。
但記住所有這些因素，咖啡對你來說非常好。 以下是每天多喝咖啡的 14 個完全合理的健康理由。
它可以讓你活得更久2018 曾有一項研究，其中一項結果顯示咖啡和葡萄酒這兩種優質飲料可以延長您的壽命。 在一項針對 1,600 多名 90 歲以上老人的研究中，長壽者往往有喝咖啡和葡萄酒的習慣。 研究表明，喝咖啡可以將死亡風險降低 16%。 想成為世界上最長壽的人之一嗎？ 拿一杯喬。
它可以幫助你的心跳
你知道“心跳加速”這句話嗎？ 嗯，實際上可以。 但與新戀情的激動不同，這種心跳異常並不是一件好事。 心房顫動，或者不規則且通常較快的心率，會導致胸痛、呼吸急促，甚至中風。 好消息是，根據最近的一項研究，咖啡實際上可以幫助預防心房顫動。 哦，咖啡...我們愛上你了。
它可以讓你的鍛煉更有效
在健身房裡陷入低潮？ 嘗試事先喝咖啡。 科學表明，它可以提高你的鍛煉表現，但有一個問題。 只有當您還沒有經常喝咖啡因時，它才會起作用。
你可能不會再呆多久了
趁可以喝的時候喝——咖啡可能不會存在太久了。 全球變暖正在對咖啡行業造成影響。 根據 2017 年的一項研究，如果不採取預防措施保護作物，適合咖啡生產的土地面積可能會減少高達 88%。 當然，這種土地消耗在一段時間內不會發生。 這更多的是多喝咖啡的藉口，而不是理由。 但我們不會告訴。
它可以降低您過早死亡的風險《內科醫學年鑑》噌經發表了兩篇論文表明了同一件事：咖啡可以降低因多種不同原因而過早死亡的風險。 每天喝三杯就能產生顯著的效果——你可能想開始在家自己煮咖啡，以避免在達到這個配額時破產。
它含有抗氧化劑
咖啡是一種極其豐富的抗氧化劑來源——甚至比紅酒或新鮮漿果還要多！ 這些化合物有很多好處，從抗炎到預防一些最致命的疾病。
這對你的大腦有好處
想讓你的大腦保持敏銳嗎？ 喝點咖啡。 當然，它會讓你在那一刻感覺更加警覺，但它的大腦增強作用還不止於此。 研究表明，每天喝三杯咖啡有助於預防老年癡呆症。 其他研究表明，咖啡有助於避免各種認知能力下降。
降低 2 型糖尿病的風險
根據一項為期 11 年的研究，喝咖啡與降低 2 型糖尿病風險相關。 這種好處是黑咖啡獨有的——研究並沒有讓參與者喝一些受歡迎的連鎖店出售的含糖咖啡飲料。 如果您在星巴克想要點一些對健康有益的東西，請避開他們的含糖飲料，而選擇更健康的東西。
對你的肝臟有好處
如果你喝太多酒，你的肝臟就會不高興。 但喝太多咖啡可能會消除一些損害。 根據路透社對 430,000 名參與者進行的一項研究，增加至少兩杯咖啡攝入量可以顯著降低患肝硬化或可能導致肝衰竭的慢性肝損傷的風險。 當然，一杯咖啡並不能消除過多酒精飲料的破壞性影響。 一些研究表明，多喝一杯葡萄酒實際上可以縮短你的生命時間。
降低抑鬱症風險
許多人認為他們的咖啡習慣是一種危險的成癮行為。 但這實際上可能對您的心理健康有益。 美國國立衛生研究院發表的一項研究表明，女性咖啡消費量的增加與抑鬱症發病率的降低之間存在聯繫。
它強化你的 DNA
DNA 不是你可以在健身房中增強的東西，而是你可以通過飲食來增強的東西。 較弱的 DNA 更容易斷裂，而這種受損的 DNA 會增加患癌症的風險。 一項研究表明，飲用深度烘焙咖啡可以降低研究參與者 DNA 鏈斷裂的頻率。
它可以降低患癌症的風險
這個有點爭議。 關於咖啡是否會導致或預防癌症，科學是雙向的。 在加利福尼亞州，一些人主張在飲料上添加癌症警告，因為某些化合物可能會增加患癌症的風險。 然而，其他研究表明，咖啡可以降低各種原因導致的死亡的可能性，包括癌症。 根據美國癌症協會的說法，最近的許多研究表明咖啡可以降低患多種癌症的風險。
它可以預防蛀牙
咖啡可能會弄髒，但它可以幫助保持牙齒漂亮和清潔。 根據巴西的一項研究，濃濃的黑咖啡實際上可以殺死導致蛀牙的細菌。 另一項更大規模的研究表明咖啡可以預防牙周病。
它提高工作效率和士氣
確實，沒有咖啡的工作場所聽起來就像一個黑暗的地方。 您對喝咖啡休息的需求實際上是有科學支持的。 加州大學戴維斯分校的一項研究表明，咖啡可以提高工作場所的生產力，並使人們更好地合作。 只是不要把你的咖啡淹沒在含糖的濃奶精中——這裡有你可以買到的最健康和最不健康的奶精。
資料提供
卡揚甘咖啡莊園 Khayangan Coffee Manor
Sukamakur, Bogor, West Jawa, Indonesia 印尼西爪哇茂物蘇卡馬庫爾